Yoga

La parola YOGA deriva dalla radice sanscrita YUJ, che significa legare, connettere, concentrare. In inglese viene tradotto con la parola JOKE, che significa unire due cose assieme o fissare l'attenzione su uno specifico oggetto. Esistono diverse definizioni di Yoga ai testi antichi. La più famosa è “yoga chitta vritti nirodhah” che significa “yoga è l’acquietamento delle fluttuazioni mentali”. In altri testi la definizione di Yoga è: “yoga è l’unione del sé con il divino” e “yoga è il modo di vedere la vera realtà”.

Quando parliamo di Yoga possiamo farlo intendendo una pratica, una disciplina, ma anche uno stato cioè lo stato di unione.

• Possiamo dire che lo Yoga sia una tecnica per liberarci dalla sofferenza?
• Possiamo dire lo Yoga sia una disciplina spirituale?
• Possiamo dire lo Yoga sia un sistema mente-corpo per migliorare il benessere psico-fisico?
• Possiamo dire che lo Yoga sia una sequenza di stretching e respirazione?

Alla fine, possiamo dire che Yoga sia tutto questo.

Lo Yoga consiste in una disciplina ed in tecniche sistematiche per l'allenamento ed il controllo dell'insieme corpo/mente dell'essere umano. Può essere vista più profondamente come un insieme di tecniche che ripristinano la consapevolezza umana con obiettivi più elevati.

I benefici dello Yoga sono diversi:

• Migliorare la forza e la resistenza
• Migliorare l'equilibrio e la flessibilità
• Sviluppare la consapevolezza del proprio corpo e la capacità di sentirlo
• Favorire il legame mente-corpo
• Migliorare la qualità del sonno
• Alleviare lo stress
• Migliorare l'umore
• Supporto per le malattie cronico degenerative
• Supporto per problemi di depressione, ansia e dipendenze

La letteratura scientifica odierna supporta diversi benefici dello Yoga anche a prevenzione di alcune patologie:

• Lo Yoga può beneficiare nei casi di ipertensione influendo sul sistema renina angiotensina. Migliorano il riflesso barocettivo utile processo omeostatico per la regolazione della pressione sanguigna.
• Lo Yoga può migliorare la variabilità della frequenza cardiaca che è un importante indicatore della nostra salute psico-fisica.
• La pratica dello Yoga è stata dimostrata essere molto utile nell'approccio dell'obesità' e dell'iperlipidemia.
• Lo Yoga si è dimostrato utile anche nel momento del parto con una riduzione del dolore, dello stress e dell'ansia. Influendo sulle funzioni riproduttive, portando ad una diminuzione dei parti pretermine ed aumento del peso alla nascita.
• La pratica Yoga risulta beneficiare sulla popolazione a rischio o che già soffre di patologie con una componente infiammatoria. Portano ad una riduzione dell'attività simpatica con un aumento del volume respiratorio, consumo di ossigeno, riduzione della frequenza cardiaca. Studi pilota dimostrano come queste pratiche possono essere un valido supporto all’intervento terapeutico anche in malattie reumatiche ed oncologiche.

La pratica degli Asana, posizioni, è solo la punta di un grande iceberg chiamato Yoga.

La propria mobilità articolare e la propria condizione fisica non influenza la pratica. Tutti possono praticare Yoga e nessuno deve temere di fare brutte figure. Lo Yoga è adatto a bambini, adulti ed anziani senza riferimento a sesso e religione. Tutti possono approcciarsi a questa pratica in qualsiasi momento della vita. Lo scopo dello Yoga è proprio quello di non mettersi in competizione con altri o con sé stessi. Ricordo che lo Yoga è una pratica individuale senza giudizio e senza ego.

Affinché un Asana possa essere chiamato come tale:

• dev'essere stabile e mantenuto con comodità
• dev'essere effettuata con consapevolezza
• deve avere il potenziale di portare cambiamenti nell'attitudine del praticante

Questo spesso non avviene già dall’inizio e si ha necessità di una guida che attraverso la conoscenza e l’esperienza permetta il raggiungimento di queste condizioni.

Una delle pratiche più conosciute dello Yoga, il Saluto al Sole, è una sequenza che si basa le sue origini nell’antichità, ma prende forma così come lo conosciamo nel XX sec. Lo Yoga anticamente era praticato principalmente da uomini, mentre ora più da donne. Il mantra Om alle sue origini era un semplice modo per dire sì. I primi testi antichi che descrivevano lo Yoga parlavano di 1 posizione (asana), mentre ora ne esistono tantissime. Alcuni Asana hanno ricevuto la loro influenza dal Kalaypayattu, antica arte marziale sud indiana.

Se è curioso e vuole approfondire, se pensa che lo Yoga faccia per Lei può aderire ai nostri corsi o effettuare una lezione individuale.